三個(gè)月前，朋友小逸好不得意的告訴我：

“我才入職一年多，就已經(jīng)被升為部門(mén)主管，工資也翻了一倍，自己的職場(chǎng)之路像開(kāi)了掛一般，感覺(jué)很快就可以升職加薪、當(dāng)上CEO，迎娶白富美了！”

好景不長(zhǎng)，小逸的開(kāi)掛之路很快就被碾碎了。

昨天，小逸被公司開(kāi)除了。

經(jīng)過(guò)了解才得知，小逸以前的職場(chǎng)路，之所以能開(kāi)掛，是因?yàn)橛袀€(gè)上司悄悄的跟他說(shuō)，不用那么辛苦從底層員工做起，可以向他“買(mǎi)權(quán)”。

剛好小逸一直想營(yíng)造快速升值加薪，成功人士的模樣，面對(duì)如此誘惑，毫無(wú)抵抗之力，到處借錢(qián)，來(lái)滿(mǎn)足在我們面前炫耀的虛榮心。

結(jié)果因?yàn)槟芰Σ蛔?，沒(méi)有管理經(jīng)驗(yàn)，在一次項(xiàng)目中讓公司損失了很多錢(qián)，老板一怒之下把他開(kāi)除了。

小逸現(xiàn)在不但失業(yè)了，還欠下巨額債務(wù)，很是沮喪。

我無(wú)奈的搖搖頭，像小逸這種，沉不下心來(lái)提升自己，抵抗不住短期誘惑的人，是因?yàn)椴欢把舆t滿(mǎn)足”。

一、什么是延遲滿(mǎn)足

延遲滿(mǎn)足是心理學(xué)上的一個(gè)重要概念。

來(lái)自于20世紀(jì)60年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾教授，設(shè)計(jì)的一個(gè)著名的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)。

孩子們單獨(dú)待在房間里，面前的桌子放著一塊棉花糖。研究人員告訴孩子，可以立即吃掉棉花糖，但如果能忍住15分鐘不吃的話(huà)，就能得到兩塊棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。

15分鐘后，研究人員回到房間發(fā)現(xiàn)，只有三分之一的孩子沒(méi)吃掉棉花糖。

那些忍住沒(méi)吃棉花糖的孩子，就具有延遲滿(mǎn)足的能力。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，延遲滿(mǎn)足是一種自我控制、能耐得住誘惑的能力，是一種能著眼于長(zhǎng)期價(jià)值的時(shí)間觀。

二、不懂延遲滿(mǎn)足，在職場(chǎng)中有什么影響？

延遲滿(mǎn)足，是成功的基本條件。

米歇爾教授在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的研究發(fā)現(xiàn)，那些等不及15分鐘就把糖吃掉的孩子，在未來(lái)的學(xué)習(xí)成績(jī)、人際交往等方面都普遍弱于能夠“延遲滿(mǎn)足”的孩子，甚至還有不少孩子成年后染上了酗酒、肥胖、毒品等壞毛病。

在職場(chǎng)中，不懂延遲滿(mǎn)足，始終保持著“今朝有酒今朝醉”的習(xí)慣，也會(huì)帶來(lái)很多不良影響。

朋友大強(qiáng)上班時(shí)，總是找各種借口偷懶，能給別人干的活，絕對(duì)不自己做。一到下班時(shí)間，就從座位上蹦起來(lái)，邊說(shuō)著口頭禪：“明天的活明天再干，今天就把明天的活干完了，那明天豈不是沒(méi)事干了？”邊悠哉地走出公司的大門(mén)。引起同事和上司的不滿(mǎn)。

毫不上進(jìn)心，及時(shí)行樂(lè)的態(tài)度，讓已有7年的工齡的他，一直領(lǐng)著底層員工的工資。

三、為什么很難做到延遲滿(mǎn)足

今日頭條CEO張一鳴說(shuō)：“很多人生中一半的問(wèn)題都是這個(gè)原因造成的——沒(méi)有及時(shí)滿(mǎn)足感。延遲滿(mǎn)足的本質(zhì)是克服人性弱點(diǎn)，而克服弱點(diǎn)，是為了獲取更多的自由。”

無(wú)法做到延遲滿(mǎn)足，主要有兩個(gè)原因。

1、天性如此

李誕說(shuō)：“人類(lèi)的發(fā)展史就是一個(gè)壓抑欲望的過(guò)程 ?！?/p>

人天生就喜好即時(shí)滿(mǎn)足，不喜歡延遲滿(mǎn)足。

你是否也有一個(gè)疑惑，為什么我們就算知道吃甜品會(huì)胖、玩游戲會(huì)影響我們的工作效率，但總?cè)滩蛔?huì)去偷偷吃一點(diǎn)，偷偷玩一會(huì)？

因?yàn)槌蕴鹌贰⑼嬗螒虻目旄?，我們能立馬感受到，一吃、一玩就能有一股“爽感”。

而延遲滿(mǎn)足，違反人的天性，沒(méi)有“爽感”，所以需要很大的意志力的人才能做到延遲滿(mǎn)足。

2、放棄時(shí)間權(quán)

“時(shí)間權(quán)”是得到課程《人生算法》主講人老喻提出的重要概念。

什么叫時(shí)間權(quán)？

就是能忍受當(dāng)下的不確定性，相信時(shí)間的復(fù)利性會(huì)帶來(lái)更大的收獲。

什么叫放棄時(shí)間權(quán)？

例如，現(xiàn)在有兩個(gè)選擇擺在你面前：

1、去大公司辛苦工作3年，練就“一身武藝”后，就可以當(dāng)個(gè)高管，薪資翻3倍。

2、在小公司輕輕松松的度過(guò)每一天。

如果你選擇短期安逸，放棄長(zhǎng)遠(yuǎn)收獲的話(huà)，就是放棄了時(shí)間權(quán)。

四、延遲滿(mǎn)足的帶給我們的啟示

米歇爾教授在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的研究還發(fā)現(xiàn)，沒(méi)吃掉棉花糖的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)、適應(yīng)性會(huì)更好，具有冒險(xiǎn)精神，更加獨(dú)立、自信，收人歡迎。工作后，會(huì)把一部分錢(qián)用作儲(chǔ)蓄，為以后更好的生活做準(zhǔn)備，而不是全部花掉。

今日頭條CEO張一鳴說(shuō)“我最欣賞自身的特質(zhì)是“延遲滿(mǎn)足感”。

不只張一鳴，很多成功人士，都把“延遲滿(mǎn)足”當(dāng)做是自己成功的基石。

全球富豪巴菲特被稱(chēng)為史上最偉大的投資人，甚至被譽(yù)為股神，深受人們追捧。他有什么高深的投資秘籍嗎？說(shuō)來(lái)說(shuō)去，可能就只有一個(gè)，保持“延遲滿(mǎn)足”，長(zhǎng)期持有有價(jià)值的股票。

阿里巴巴是同期互聯(lián)網(wǎng)公司里，最晚追求盈利的，但現(xiàn)在卻是最賺錢(qián)的互聯(lián)網(wǎng)公司之一。同期的互聯(lián)網(wǎng)公司基本都上司了，阿里巴巴在2014年才選擇上市，一上市后市值就超過(guò)2000億美元，和騰訊一起成為最大的互聯(lián)網(wǎng)公司之一。

他們成功的秘籍，都是延遲滿(mǎn)足，以慢為快，把目光放在更長(zhǎng)遠(yuǎn)的價(jià)值當(dāng)中。

在職場(chǎng)中，懂得延遲滿(mǎn)足的人，能獲得更多的自由，更強(qiáng)的自尊，更受同事歡迎，減少犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，職場(chǎng)之路會(huì)更加暢通無(wú)阻。

聰明如你，可能早已發(fā)現(xiàn)了，延遲滿(mǎn)足的本質(zhì)就是自我管理的能力，自我管理越強(qiáng)能力的人，延遲滿(mǎn)足的能力也越強(qiáng)。

劉潤(rùn)老師說(shuō)：“自我控制是一種抵御誘惑的感性誘惑，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力?！?/p>

我們應(yīng)該如何增強(qiáng)自我控制的能力，讓延遲滿(mǎn)足為你的職場(chǎng)賦能呢？

五、如何增強(qiáng)自我管理，為你的職場(chǎng)賦能？

1、轉(zhuǎn)移注意力

面對(duì)誘惑，單純的靠我們的意志力抵抗，太難了，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把誘惑忘掉。

在“棉花糖”實(shí)驗(yàn)里，有的孩子通過(guò)蒙眼睛、唱歌、睡覺(jué)等轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓自己忍住不吃棉花糖。

小娜上班時(shí)，總是忍不住會(huì)掏出手機(jī)，刷朋友圈，一刷就是十幾分鐘，嚴(yán)重影響工作效率。學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力的方法后，要求自己只要一想去摸手機(jī)，就去洗手，注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移到洗手上，慢慢的就戒掉了手機(jī)癮。

2、建立愿景，增強(qiáng)利益期待

成功人士，都會(huì)給自己的人生、員工賦予重大的愿景和利益期待，例如馬云、馬化騰，在公司里不會(huì)只談工資，還會(huì)談夢(mèng)想，讓員工對(duì)公司的未來(lái)有更多的利益期待，全心全意為公司付出，共進(jìn)退。

在“棉花糖”實(shí)驗(yàn)里，很多能延遲滿(mǎn)足的小朋友，都建立了未來(lái)能得到兩顆糖的愿景，通過(guò)建立這樣的長(zhǎng)期目標(biāo)，來(lái)抵抗短期誘惑。

我們?cè)诼殘?chǎng)中，也可以設(shè)立適合的職業(yè)計(jì)劃，例如我們開(kāi)頭提到的朋友小逸，可以設(shè)立3年后成功升職3次，工資翻倍的職業(yè)愿景，然后對(duì)計(jì)劃有步驟、有節(jié)奏的追尋，就能擺脫短期誘惑。

成功建立愿景，增強(qiáng)利益期待后，平時(shí)下班就會(huì)更愿意把時(shí)間投入到自己的成長(zhǎng)中，而不是出去各種嗨。

3、減小短期誘惑

安妮·杜克說(shuō)：想要獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，就要放棄這種即使的滿(mǎn)足感。

美國(guó)船王老哈利把家底傳給兒子小哈利前，帶他進(jìn)了賭場(chǎng)，并給他了2000美元，說(shuō)：“留下500美元?！?/p>

小哈利一拍胸膛，答應(yīng)了。

然而，小哈利很快在“反敗為勝”的誘惑下輸紅了眼，早就把“留下500美元”拋到腦后了。輸光后，小哈利非常沮喪。

老哈利大聲說(shuō)道：“你以為走進(jìn)賭場(chǎng)是為了贏誰(shuí)？你要先贏你自己，控制住自己，才是真正的人生贏家！”

后來(lái)，小哈利再次進(jìn)入賭場(chǎng)，輸了一半后，堅(jiān)定的站起來(lái)，離開(kāi)了賭場(chǎng)。

雖然還是輸了錢(qián)，但他成功戰(zhàn)勝了“反敗為勝”的短期誘惑，也成功繼承了父親的家業(yè)。

從小哈利的故事中，我們知道了可以通過(guò)減小短期誘惑的方式，達(dá)到延遲滿(mǎn)足的目的。

例如我們剛剛提到的小娜，沉迷于手機(jī)無(wú)法自拔，占用了很多工作的時(shí)間。她除了可以轉(zhuǎn)移注意力外，還可以用減小誘惑的方法，把手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉。

4、設(shè)立懲罰機(jī)制

賀學(xué)員，曾經(jīng)是阿里巴巴的全國(guó)銷(xiāo)售冠軍。為了提高自己的銷(xiāo)售能力，在阿里的年會(huì)上放出豪言： 我賀學(xué)友，2003年（明年）的目標(biāo)是全國(guó)銷(xiāo)售冠軍，不然對(duì)不起關(guān)心我的人。不破紀(jì)錄做銷(xiāo)冠，我就一直做銷(xiāo)售。這是個(gè)鄭重的承諾！

馬云淡淡的說(shuō)，如果成功了，請(qǐng)他去世界上任何一個(gè)地方吃飯。如果失敗了，脫光衣服，跳西湖。

馬云運(yùn)用了“設(shè)立懲罰機(jī)制”的技巧，讓賀學(xué)友不敢有絲毫懈怠，達(dá)到了延遲滿(mǎn)足的目的。

我們也可以給自己設(shè)立懲罰機(jī)制，例如如果在工作中，看3次手機(jī)，或者下班后一個(gè)星期累計(jì)出去玩三次，就懲罰自己跑步、深蹲。

最后，我們來(lái)總結(jié)一下。

延遲滿(mǎn)足，被許多成功人士稱(chēng)為“成功的基石”。在職場(chǎng)中，懂得延遲滿(mǎn)足的人，能夠獲得更多的自由，更強(qiáng)的自尊，更受同事歡迎，減少犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減小短期誘惑、建議愿景、設(shè)立懲罰機(jī)制這四種方式，來(lái)培養(yǎng)延遲滿(mǎn)足的能力。