自手機(jī)出現(xiàn)以后，大家的生活便利了許多，不管在多遠(yuǎn)都能聯(lián)系上，不像以前需要用書信來往，很久才能收到回復(fù)，現(xiàn)在只要一個信息就可以。手機(jī)給人帶來了便利的同時，同時也帶來了問題。大家對于手機(jī)是越來越依賴了，甚至有的人睡覺上廁所都要拿著手機(jī)，經(jīng)常手機(jī)不離手給健康也帶來了很多的問題。特別是晚上睡覺喜歡躺著玩手機(jī)的人，就更加要注意自己的健康了，影響還是挺大的。

晚上睡覺總喜歡躺著玩手機(jī)，會給身體帶來什么影響？

晚上玩手機(jī)的時候，通常都是關(guān)燈玩的，關(guān)燈之后，手機(jī)屏幕就會顯得比較亮，手機(jī)對準(zhǔn)著眼睛，看的時間長了就會感覺到眼睛有不適?？墒呛芏嗳硕疾粫ス埽€是會繼續(xù)的玩。眼睛不適已經(jīng)是提醒了，卻還不管不顧，長期下去，就會對眼睛造成損傷。如果總是手機(jī)離眼睛很近，視力下降就是遲早的事情了。

手機(jī)是屬于電子產(chǎn)品，其中就會含有一定的輻射，雖說不是很大，但是經(jīng)常對著手機(jī)，日積月累之下，輻射也是會慢慢變大的。晚上看手機(jī)的時間如果很長，總是熬到半夜，那給身體帶來的影響可就更多了。晚睡覺就會影響到身體的代謝，體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，就容易滲透到皮膚當(dāng)中，皮膚就會容易出現(xiàn)問題，再加上輻射的影響，皮膚會顯得更差。隨著時間的推移，還可能會讓皮膚衰老得更快。

手機(jī)就好像煙癮一樣，有很多人都戒不掉，可能是手機(jī)上的內(nèi)容太吸引大家了，就會讓大家忘了時間。每次晚上睡覺的時候看手機(jī)，一刷都能刷好久，刷著刷著就忘了時間。也就會影響到正常的睡眠時間，每天都是如此，根本就沒有規(guī)律的睡眠作息。睡眠作息被打亂之后，想要恢復(fù)回來就會比較困難了。有的人還有可能因?yàn)樽飨⒒靵y，而出現(xiàn)失眠的情況。

晚上躺著玩手機(jī)，比較受累的應(yīng)該就是頸椎了，手也會容易受累，需要一直拿著手機(jī)。不過看手機(jī)的人還是樂此不彼地看著，手或者是脖子酸了，換一個姿勢就好了。卻沒想過這是提示你要趕緊休息了，不及時的休息，就會增加它們的負(fù)擔(dān)，時間長以后，給它們帶來的問題也會比較嚴(yán)重。

晚上睡覺除了玩手機(jī)，還有哪些事要少做？

睡前別吃得太多，有很多的人喜歡在睡覺之前吃點(diǎn)零食，每天不吃點(diǎn)零食就睡不著覺。吃零食可以，但是也要會吃，還要掌握好量。如果總是吃垃圾食品，就會容易給身體帶來脂肪，還會給腸胃帶來不良的影響。如果一不小心吃太多了，就會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，消化會變差，還會影響到睡眠質(zhì)量。

睡前情緒太多，憂思過重，對身體健康也會很不利，會不容易入睡。對肝臟和脾臟也會很不利，還會影響身體的代謝。建議睡前調(diào)節(jié)好情緒，不要想太多，可以聽點(diǎn)舒緩音樂，來調(diào)節(jié)情緒。

睡覺玩手機(jī)這個行為還是很不好的，能夠及時改正最好，以上幾個傷害，希望盡早的了解。手機(jī)的確是個好東西，但也不能使用過度，要懂得物極必反的道理。